据国际顶尖医学杂志《柳叶刀》上的一项研究报道，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。也就是说，我们身边每10个成人就有1人患不同程度的慢性肾脏病。肾脏相当娇嫩，极容易受伤，哪种行为最伤肾？不妨看看伤肾行为的榜单吧，你在日常生活中一定也犯过！
熬夜
除了大家熟知的伤肝，熬夜也会伤肾。日落而息日出而作是最好的起居方式。
滥用药物
有些药物的肾损害是很严重的，有些止痛药对肾脏损害非常大，如布洛芬、阿司匹林，但要注意用量，谨遵医嘱，不要私自增加用量。需要长期服用阿司匹林的人，要定期检测尿常规、血肌酐。
偏方、保健品
一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。
过度劳累
首先是体劳，强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次是劳神，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，用脑过度，脑为髓之海，而肾主骨生髓，累了脑就容易伤肾。
剧烈运动
工作忙绿长期不运动，突然的剧烈运动可能会造成你的肾过度损伤，严重的会导致急性肾衰竭。
涮肉吃多了
冬天，人们都喜欢吃火锅，但涮肉吃多了也会伤肾。再加上边涮边吃边聊，很容易吃撑了，这些都会造成脾胃负担过重，也会加重肾脏负担。高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多，时间长了，再好的肾脏都会累。其实，平时吃的太咸、太甜、太油，蛋白质吃的太多都会加重肾脏的负担。
海鲜就啤酒
海鲜产品是高蛋白质食物，和啤酒混在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。
常喝浓茶
茶叶中含有少量咖啡因，摄入过多会使血流加快、血压升高。会对肾脏带来巨大负担。还可发生肾结石。
心情烦躁
肾病号称沉默杀手，不过也并非没有表现，但如果你出现这些非典型症状，那或许是你的肾脏在求救了：
排尿有泡沫、眼睑及双下肢浮肿、胃口不好、恶心呕吐。 (文/脾胃病与肾病科 史英 吴婷)
