春季长高黄金期，记住这几点，孩子猛蹿个儿！

“春生夏长，秋收冬藏。春夏季是万物生长发育的季节，也是机体代谢旺盛，小朋友长个子的最佳时机。很多宝爸宝妈在宝宝长的慢，或者个子低于同龄孩子时，都会非常着急，却不知道该怎么办。今天，我们就来聊聊孩子长高的话题。

孩子长个子有3个关键时期：婴幼儿时期（0-3岁）、学龄期（3-7岁）、青春期（8-14岁），平时要定期监测孩子的身高体重，看孩子的身高体重是否在范围内。

表上的身高体重曲线右端标有P3-P97的数值，代表在人群中身高、体重的水平百分比。

P25-P75之间是正常的；＜P25说明孩子偏矮；＜P3说明孩子身材矮小，这时需要及时就医。

孩子的身高，70%由遗传因素决定，30%受后天影响，而这30%对孩子的影响非常重要。常见的影响因素主要有以下几个方面：

1、因为先天或后天的原因，孩子体质出现偏颇，比如我们常见的痰湿质、阴虚质、湿热质等。也有些孩子小时候长得还可以，但是上幼儿园后开始频繁的生病，抵抗力低，导致生长缓慢，一两年也长不了几厘米。

2、有些小朋友喂养不当或者是本身脾胃虚弱，经常出现积食的表现。还有些小朋友吃的很多，但就是不吸收，也不长个子。这是孩子的脾胃运化功能不足，影响了饮食物的消化吸收。

3、有些小朋友入睡晚、睡的慢，有些睡着之后容易翻腾、趴着睡、打呼噜等，这些都会影响孩子的睡眠质量，从而影响生长激素的分泌。

4、一些小朋友不爱动，运动量比较少，或者是一运动就累，缺乏运动的兴趣，这也会影响到孩子的生长。

综上，孩子的饮食、运动、睡眠、体质等都会影响到身高、体重的增长。

中医在改善孩子的饮食、睡眠、体质等方面，有着独特的优势。

我院西咸院区儿童中医特色诊疗区以中医基础、经络腧穴理论为指导，依据儿童生长发育规律的季节性，结合长期临床经验，推出中医综合助长方案，采取小儿推拿，中药益智助长膏方，中药穴位贴敷，中药药浴，隔药灸等中医疗法，健脾助运，补肾益智，增强脾胃的运化功能，调畅经络气血的运行，调动孩子的潜力，达到帮助增高的目的。

地址：陕西中医药大学第二附属医院西咸院区

咨询电话：029-33350683

小儿推拿依据中医理论，采用脏腑及经络推拿手法作用于特定的部位，补益肝脾肾，促进机体的生长发育，达到改善体质、益智助长的作用。

经过详细辨证，立方遣药，精心熬制，处以个体化中药膏方。既可以补脾益肾，调整气血脏腑及体质状态，又兼具口感好及方便服用的优点。

以补肾助长中药调和外敷局部穴位，可健脾益肾，生髓助长。

利用皮肤吸收、渗透中药的作用，调整脏腑功能，促进气血运行。

可以温经通络，健脾益肺，增强体质。

我院秦都区儿童综合科采用中医内病外治的原理，特推出多种中医纯天然绿色无激素疗法，根据个人体质辨证施治多措并举（助长推拿、隔物灸、耳穴埋豆、中药穴位贴敷、中药熏洗)不经过肝脏和消化道，避免药物对胃肠道、脏腑的伤害和影响，无痛无毒副作用，操作简单，可以增强免疫力，顺应春季生发特点，让宝宝高人一等。

地址：陕西中医药大学第二附属医院秦都院区

咨询电话：029-33572103。 

1、生长发育迟缓；

2、身高体重低于正常标准；

3、挑食、厌食、积食、偏爱零食、消化不良；

4、长期使用抗生素抵抗力差、不爱活动；

5、想要孩子发育的更好，身体更健康；

6、 学习比同龄人慢，大脑发育迟缓。

2024年春季助长推拿时间安排

立春(2月04日-2月18日)

雨水(2月19日-3月05日)

惊蛰(3月06日-3月20日)

春分(3月21日-4月04日)

清明(4月05日-4月19日)

谷雨(4月20日-5月05日)

立夏(5月06日一5月20日)

每节气前后推拿6次，一疗程共计42次。

在饮食上，建议多吃些辛味的食物，例如韭菜、蒜苗、洋葱、萝卜、香椿等，帮助体内阳气的升发。少吃酸味的食物，因为在五脏与五味的关系中，酸味入肝，有收敛的作用，不利于阳气的升发和肝气的疏泄。

韭菜是春季的明星蔬菜，有"补阳草"之称，能辛温补阳、疏调肝气，增进食欲、补肾助长。长高需要消耗阳气，春天用韭菜补充阳气，让孩子长得更快。在给孩子吃韭菜时，最好搭配素食吃，像土豆、豆腐。 

春天来了，天气逐渐暖和起来，市场里的水果种类也逐渐丰富起来。水果又香甜又能补充维生素，真的是宝贝绝好的食物了。很多家长就要出动了，赶紧去超市给宝贝多买些水果补补营养吧！

可是，水果那么甜，有没有可能给宝贝补充维生素的同时，也被迫摄入了过多的糖分呢？

水果中的甜味主要来自于果糖、葡萄糖和蔗糖，它们都是碳水化合物家族的成员，能为身体提供所需要的能量，并且还能刺激大脑释放内啡肽，调节情绪，使我们开心起来。糖本身并不可怕，可怕的是摄入过量的糖。

水果大部分包含的是水分及果糖，相对而言不易让人产生饱腹感，再加上甜甜的诱人味道，宝贝常常在不知不觉中就吃多了。当摄入过多的糖，超出身体所需能量时，便转化为脂肪，堆积在体内，引发肥胖。对于生长发育阶段的孩子来说，肥胖是非常不利于身高增长的。

很人多误以为，不甜的水果，含糖一定少，越甜的水果，含糖一定多。事实上，光靠嘴巴品尝是不靠谱的。下面给大家列举了一些超市经常能见到的水果，一起来看看它们的含糖量。

我院儿童保健科建议，如果你家宝宝喜欢吃甜的水果，又不想让TA摄入太多糖，可以选择桃子、杏、甜瓜、杨梅等排行榜靠后的水果。

需要提醒大家的是，即使是含糖量较低的水果，也不能没节制地吃！吃太多可能影响孩子正餐的蛋白质、脂类等营养物质的摄入哦~

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情志健康很重要

春季在五脏中对应肝，孩子有【肝常有余】的生理特点，立春后容易出现肝火旺，影响食欲、睡眠、情绪。所以在养阳的同时，还要注意疏肝。肝主情志，因此，要想孩子长得好，还要多表扬，少批评，让孩子情绪畅达。

良好的生活习惯，对长高也非常重要。晚上是生长激素分泌最旺盛的时候，是白天的2-3倍。一般在晚上9点以后，生长激素分泌量逐渐增加，一直持续到凌晨1点左右，是一天中生长激素分泌的高峰期。处于生长发育关键期的孩子，最好能9点前进入睡眠状态，有助于长高。

天亮后，体内的阳气开始升发，这时就不要睡懒觉了。起来走一走，到阳光充足的地方去晒会儿，借助自然界的阳气，给身体补阳气。如果没有太阳的话，每天早上起来，还可以按摩头部。